Ideas para superar la apatía por COVID

Si el malabarismo de tareas se está convirtiendo en un deporte de riesgo habitual, la lista de pendientes del hogar y del trabajo se hace interminable, si recalculás las horas del día con la esperanza de que sea posible terminar todo y terminás agotadx a más no poder, desmotivadx, sin ganas de nada… Te tengo una noticia: ESTAMOS TODXS IGUAL.

Durante el 2020 experimentamos períodos de mucha tensión, dolor y miedo que nos mantuvieron muy activos y alertas. Desarrollamos pequeñas rutinas para hacernos sentir mayor seguridad y aliviar la sensación de temor. Un artículo especializado del Harvard Bussiness Review describía como duelo… si, perder nuestra rutina y nuestra normalidad se sintió colectivamente como perder a un ser querido.

La Languidez es real

Llegó el 2021 y lo recibimos sin mucha pompa ni chin-chin. Aún no hemos derrotado al microscópico enemigo y nuestra rutina de afectos, trabajo y dispersión sigue radicalmente alterada. El agobio que sentimos, esa sensación de estar mirando la vida a través de un vidrio empañado parece ser el sentimiento predominante de este año y tiene un nombre, los científicos lo llaman: languidez. El artículo de Adam Grant para el New York Times lo define muy bien:

“La languidez es el hijo ignorado de la salud mental. Es el vacío entre la depresión y el bienestar: la ausencia de bienestar. No tienes síntomas de enfermedad mental, pero tampoco eres la imagen viva de la salud mental. No estás funcionando a toda máquina. El languidecimiento empaña tu motivación, altera tu capacidad de concentración y triplica las probabilidades de que reduzcas el trabajo.”

¿Sorprendido? ¿Sorprendida? Seguramente te sentís así desde hace un tiempo y no lo habías identificado. ¡Ahora vamos a poder combatirlo! Dicen los psicólogos que el primer paso para gestionar las emociones es comenzar por nombrarlas e identificarlas. Además siempre es bueno recordar que somos seres con capacidades infinitas, entre ellas la más impresionante: sanarnos a nosotrxs mismos ¿y qué herramienta es más poderosa que la creatividad? Nuestra capacidad para crear universos infinitos que nos acompañen a enfrentar una nueva cruzada contra la pandemia.

Encendé el #fueguito en tu interior

Es fácil olvidarnos de nosotrxs mismxs mientras el canasto de ropa para lavar se desborda, los chicos están en casa, el trabajo demanda cada vez más con menos y no podemos ni salir con un amigui a exorcizar las penas ¡Recordá que vos sos lo más importante! ya lo dijo Vik Arrieta: no vas a guardarte para una mejor ocasión. Repetí este mantra:

Mis creatividad es mi mayor poder, mis ideas y pensamientos son valiosos. Merezco embellecer mi entorno, aprender & enseñar cosas nuevas,
merezco sanarme a mí misma.

Te propongo reservar una hora de cada día para atender con amor y cuidado cada una de estos aspectos que merecés, echando mano de ese recurso renovable y infinito que tenés: TU CREATIVIDAD.

Aprendé algo nuevo: aprovechá para inscribirte en ese curso que tenías ganas de hacer hace tiempo, comprate ese libro que querías, aprendé un nuevo skill.
Enseñale a alguien eso que sabés: identificá tu superpoder y transmitilo a otrxs ¿se te da bien la cocina? ¿sos buenx con la carpintería? ¿las matemáticas son tu fuerte? ¿sabés hablar otro idioma? ¿tips de limpieza? ¿de organización?
Embellecé tu entorno: vos tenés la capacidad de hacer de este mundo un lugar más bello. Podés transitar animalitos para refugios, pintar macetas, hacer journaling, recaudar fondos para alguna causa, empezar una vida más sustentable con el medio ambiente o escuchar con amor a alguien que lo necesite.
Sanate a vos mismx: empezá un diario para escribís lo que sentís, hacé terapia, reservá unos minutos al día para meditar.

Vacunas contra la languidez

Una de las razones por las que no estás pudiendo sentir motivación por las cosas que hacés, es porque no estás pudiendo conectar creativamente con esa tarea. Adam Grant lo llama el flujo (si viste la película Soul, podés llamarlo tambien la zona) es esa sensación de estar inmersos en un reto significativo con intención y placer. Cómo en la película, cuando los personajes entran en ese espacio de conexión con su creatividad en el que se desvanecen el espacio y el tiempo. Si podés recuperar el flujo, podés recuperar la motivación en tus proyectos, centrarte en retos y vencer la languidez.

Dicen los expertos que la sensación de triunfo que te brinda completar una tarea es fundamental para mantener la motivación. Comienza con objetivos pequeños que te aporten felicidad a corto plazo. Una tarea relativamente sencilla, que se complete en poco tiempo y que realmente te guste hacer o sea interesante. Seguramente te hará reconectar con el placer de trabajar feliz y hacer cosas hermosas que has sentido muchas veces en tu vida.

Tratá de parar un poco el modo multitasking y separá un tiempo ininterrumpido de tu día para zambullirte en completar alguna tarea. Es muy difícil concentrarte si estás revisando instagram, contestando mails, cargaste el lavaropas y al mismo tiempo estás armando ese presupuesto importante que tiene que estar para hoy sí o sí. En esas circunstancias, no solamente está servida para la mesa para que todo pueda malir sal sino que el flow hará ¡puf! de entre tus manos.

Y he aquí una oda al papel: tener un cuaderno o libreta a mano, bello, inspirador y pensado especialmente para mentes creativas como la tuya, puede ser la diferencia fundamental entre entrar o disipar el flow. Los dispositivos electrónicos (la compu o el celo) están pensados para invadirnos con estímulos y notificaciones constantes que se presentan como urgentes cuando en realidad no lo son ¿importa tanto quién likeó tu foto de ayer?

Poné la musa a trabajar. Así nos aseguramos de que, cuando aparezca la inspiración, no te encuentre desarmadx sino ¡con una libreta en la mano!

¡Volvé a encender la llama!

Algunos extras súper útiles

Planificadores: en formato mensual o semanal, te ayudarán a organizar y desagobiar tu cerebro
Washi tapes: para pegar papelitos en las páginas, para señalar, para embellecer.
Notas adhesivas: para ultra urgentes no-olvidables.